湯姆克魯斯（Tom Cruise）主演的動作間諜電影《不可能的任務：最終清算》（Mission: Impossible – The Final Reckoning）吸引了眾多觀眾的目光，其中劇中的湯女郎們更成為廣泛討論的焦點。在前一篇文章中，我們介紹了海莉艾特沃（Hayley Atwell）後：揭秘海莉艾特沃 10 件事：體態豐滿被罵豬、從不畏懼拍裸戲⋯認識《不可能的任務 7》Grace，相信大家對她的身材留下了深刻印象。現在，我們將揭示海莉艾特沃保持身材的秘訣，讓我們一起來看看吧！不可錯過的體態維持技巧！

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《不可能的任務：最終清算》海莉艾特沃身高 169 三圍身材維持技巧

1. 勻稱曲線全靠皮拉提斯

2. 減少重量訓練以有氧運動為主

3. 吃素食維持體態

4. 喝薑汁促進消化

5. 傲人胸型必做倒立運動

海莉艾特沃

海莉艾特沃身材維持技巧 1. 勻稱曲線靠皮拉提斯

海莉艾特沃（Hayley Atwell）身高 169 公分，擁有令人羨慕的完美曲線——纖細的腰身、翹挺的臀部和迷人的性感身姿，令人難以忽視。這樣的身形並非偶然，而是她長期熱愛並堅持的皮拉提斯（Pilates）運動所帶來的成果。透過精準的動作，海莉艾特沃不僅改善了體態姿勢，更有效提升了身體的緊實度，這正是她能維持豐盈曲線與健康美態的關鍵。

皮拉提斯特別適合希望改善姿勢、增強核心肌群力量以及塑造柔美線條的人士。這種運動強調身體的控制與伸展，對於長時間坐辦公室、姿勢不良或想提升肌肉緊實度的人十分友好，不過，若追求劇烈的有氧燃脂或大肌肉量的增長，皮拉提斯可能無法完全滿足需求，此外，初學者在進行皮拉提斯時，建議在專業教練指導下練習，以確保動作正確並避免受傷。

海莉艾特沃
海莉艾特沃
    海莉艾特沃曾在 IG 上分享皮拉提斯照片，並稱自己為教練！
    圖片來源：twitter

海莉艾特沃身材維持技巧 2. 減少重量訓練以有氧運動為主

海莉艾特沃（Hayley Atwell）相較於重量訓練，更偏好有氧運動，這與她的身高有關。由於她身高較高，若未先消耗足夠熱量便大量進行重量訓練，反而容易讓體態顯得壯碩，不符合她追求的優雅線條。因此，她最愛的運動是跑步，透過有氧運動有效燃燒脂肪、消耗熱量，同時促進新陳代謝，這不僅有助於保持纖瘦身形，更讓肌膚散發自然透亮的健康光澤。

跑步作為有氧運動的代表，適合想要減脂、提升心肺功能及加速代謝的人群，尤其適合像海莉這樣身材修長、追求線條流暢的人，不過，跑步對膝蓋和關節的衝擊較大，有關節問題或體重較重者應適度調整運動強度，或搭配低衝擊運動如游泳、騎車，此外，跑步能促進全身血液循環，提升肌膚質感，是塑造健康亮麗體態的理想選擇。

海莉艾特沃
    海莉艾特沃為了不顯身體壯碩，堅持以有氧運動為主。
    圖片來源：hqcel
海莉艾特沃

海莉艾特沃身材維持技巧 3. 吃素食維持體態

海莉艾特沃（Hayley Atwell）長期秉持純素飲食的生活方式，遠離垃圾食品、酒精及高脂肪、高碳水化合物的食物。她的日常健康餐點包括藍莓燕麥華夫餅、甘薯墨西哥辣椒爆米花，以及扁豆、羽衣甘藍和藜麥燉菜等營養豐富的食材，透過這樣的飲食習慣，海莉不僅維持了健康的體態，也持續強化她的曲線美，展現自然亮麗的身體形象。

純素飲食適合注重健康、環保及動物權益的人士，能提供豐富的纖維、維生素及抗氧化物，有助於改善消化系統並促進肌膚健康，不過，純素飲食需要注意蛋白質及某些營養素的均衡攝取，建議透過多元食材搭配或營養補充品來避免營養不足，對於追求長期健康和維持身材的人來說，純素飲食是一種值得嘗試且有效的生活方式。

海莉艾特沃

海莉艾特沃身材維持技巧 4. 喝薑汁促進消化

海莉艾特沃（Hayley Atwell）日前在 Instagram 分享了一段喝薑汁的影片，並說：「喝一杯生薑飲料有助促進消化和清理鼻竇，這是我日常的小習慣，希望對大家也有幫助。」生薑飲料對體態有多重益處：它能促進腸道蠕動，幫助消化、減輕腹部不適；同時刺激新陳代謝，提升脂肪燃燒效率，有助於控制體重與塑造曲線。

生薑飲品適合想改善消化功能、減少腹脹和提升代謝的人士，且作為天然的抗炎成分，有助於提升整體健康，但胃酸過多或胃潰瘍患者需謹慎飲用，以免刺激胃部不適。作為日常保養的小習慣，薑汁飲用簡單且效果多元，是輔助維持好體態和促進健康的理想選擇。

海莉艾特沃

海莉艾特沃身材維持技巧 5. 傲人胸型必做倒立運動！

海莉艾特沃（Hayley Atwell）雖然天生擁有豐滿的D罩杯，但她對胸部護理一點也不馬虎，由於胸部重量較大，容易受到地心引力影響而下垂，海莉會透過倒立運動來對抗這種自然現象，這不僅能改善胸部下垂，還能強化核心肌群，塑造更理想的身形。不過，倒立運動並非適合所有人；若無法嘗試，建議洗澡後養成按摩胸部的習慣，搭配乳液由下往上輕柔按摩提拉，長期堅持能讓胸部更緊緻、豐滿且富有彈性。

倒立運動適合體能良好且無心血管或頸椎問題的人，能有效促進血液循環及肌肉張力，幫助胸部維持挺拔。但對初學者或有特殊健康狀況者，倒立風險較大，建議先諮詢專業指導或改採按摩等溫和方法，按摩胸部簡單易行，適合所有人，能促進血液循環和肌膚彈性，是維持胸型的日常好習慣。

海莉艾特沃
    海莉艾特沃靠倒立運動，保養挺拔胸型！
    圖片來源：deviantart

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    圖片來源：SABON
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    圖片來源：瑰柏翠
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    圖片來源：DR JACKSON'S

海莉艾特沃就算年紀 43 歲，但顏值、身材依舊維持在最佳狀態，不過外貌能保持的這麼完美，全都是因為私下保養有方，還在等什麼？趕緊將她的保養技巧筆記起來，乖乖照著做吧！還想看更多女星保養技巧？亦可看：乳搖女神 Alexandra Daddario 的神仙顏值迷倒眾人！35 歲凍齡保養 5 招大公開～



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海莉艾特沃 IG 是「＠wellhayley」。
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海莉艾特沃和音樂製作人內德·沃爾夫岡·凱利於 2023 年訂婚。
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