漫威最新力作《獵人克萊文》（Kraven the Hunter）將於 12 月 13 日（週五）在台上映！本片由亞倫強森（Aaron Johnson）、亞莉安娜黛博塞（Ariana DeBose）、佛列德海辛爾（Fred Hechinger）、亞歷桑德羅尼沃拉（Alessandro Nivola）、克里斯多福阿伯特（Christopher Abbott）及羅素克洛（Russell Crowe）聯合主演，陣容令人期待。影片聚焦克萊文如何從一名天才獵人蛻變為漫威宇宙最惡名昭彰的反派英雄，最新釋出的預告片迅速引爆話題，動作場面與深刻人性探討都成為影迷熱議焦點，而飾演「獵人克萊文」的亞倫強森為貼近角色，展現驚人敬業精神，不僅將角色內心的掙扎詮釋得淋漓盡致，更全面鍛鍊體魄話題十足！
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《獵人克萊文》亞倫強森為角色苦練肌肉！
英國男演員亞倫泰勒強森（Aaron Johnson）日前在釋出的花絮中，展現他為了拍攝苦練許久的好身材，從當年《特攻聯盟》中的魯蛇宅宅「屌爆俠」，蛻變成為性感魅力男神，男大十八變的驚人轉變，讓粉絲直呼不敢相信，為了飾演惡棍英雄獵人克萊文，亞倫泰勒強森在 6 個月內增加了 18 公斤的肌肉，在專業營養師和健身教練的魔鬼訓練下，更把體脂降到完美的比例，大秀雕像級結實六塊肌，在電影中不管是穿著緊身皮背心，還是身披獅子鬃毛披風大開殺戒，充滿野性的男人魅力即將衝破電影院大銀幕。這回亞倫強森更和大家分享他的鍛鍊幾巧，趕緊一起來看看他是如何辦到的！
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《獵人克萊文》亞倫強森肌肉鍛鍊技巧
《獵人克萊文》亞倫強森肌肉鍛鍊技巧 1. 增加 18 公斤肌肉
為了完美詮釋漫威電影《獵人克萊文》中的反派角色，亞倫強森（Aaron Johnson）投入極高的體能訓練，成功增肌 18 公斤，打造出符合角色需求的強悍體格。他的訓練計劃以自然增肌為核心，飲食上採用無糖原型食物，全面捨去加工食品，每日必備菜單包括吉利丁牛肉凍、大骨煲湯等高營養、高蛋白食材，幫助肌肉恢復與增長！
《獵人克萊文》亞倫強森肌肉鍛鍊技巧 2. 睡眠品質很重要
《獵人克萊文》亞倫強森（Aaron Johnson）不僅透過飲食控制自然增肌 18 公斤，更堅持按時睡午覺，以維持良好的睡眠品質，充足的睡眠對肌肉恢復和體態練成同樣重要，是成功塑造角色形象的關鍵因素之一，透過規律的午睡，能確保身體恢復最佳狀態，不僅提升肌肉增長效率，還能專注於角色表演。
《獵人克萊文》亞倫強森肌肉鍛鍊技巧 3. 強化手臂肌肉線條
除了上述技巧外，亞倫強森（Aaron Johnson）每週進行 4 至 5 次高強度重訓，採用「上下分開鍛鍊」方式，針對胸、背、手臂及肩膀進行全方位強化。上身訓練包括槓鈴胸推、滑輪下拉、坐姿划船等動作，提升胸大肌與背闊肌的力量與線條；滑輪傳教士彎舉和三頭滑輪下拉則專攻肱二頭肌與肱三頭肌，強化手臂的立體感；啞鈴肩推則讓三角肌更具輪廓感。透過這套訓練計畫，他成功塑造出與角色匹配的強悍形象，讓觀眾大飽眼福。
《獵人克萊文》亞倫強森肌肉鍛鍊技巧 4. 體脂低才能使腹部肌肉線條顯著
為了讓腹部肌肉線條更明顯，亞倫強森（Aaron Johnson）同時控制體脂率，因為只有體脂低，腹肌的輪廓才能更加清晰，他通常會在腿部訓練後進行腹部訓練，動作包括滑輪捲腹和懸掛抬腿，但不會過度訓練，因為過量反而可能影響肌肉線條的緊實度。這樣的策略讓他的核心肌群更加突出，完美展現角色所需的硬漢形象。
《獵人克萊文》亞倫強森肌肉鍛鍊技巧 5. 開拍前舉啞鈴充血
亞倫強森透露，為了展現克萊文角色的強悍形象，他特別注重手臂肌肉的線條，因為劇中招牌服裝是皮背心，手臂會完全裸露，在每次開拍前，他都會進行啞鈴訓練，透過快速充血讓肌肉線條更加明顯，完美展現角色的力量感。
《獵人克萊文》亞倫強森魔鬼訓練影片點此看！
《獵人克萊文》中，亞倫強森以專業的肌肉鍛鍊技巧，完美詮釋了克萊文這位惡棍英雄的強悍形象，他的訓練不僅包括高強度的重訓與飲食控管，還注重肌肉線條的呈現與拍攝前的準備，展現對角色的高度投入與敬業精神。這份堅持與專業不僅為觀眾帶來視覺上的震撼，也將成為漫威影迷心中難以忘懷的經典時刻。
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